OUCH
ca y est je passe la fatidique date limite, après 11mois de dur labeur, mon fils ne faisait pas ses nuits jusqu'à son neuvième mois, il dort très peu la journée (moins d'une heure et jamais plus de 20mn d'affilée) et il est très demandeur d'attention mais toujours souriant alors comment lui en vouloir,
et puis j'en suis au même poids d'après clinique.
+20kg à mon compteur
et moi qui croyais que l'allaitement aiderait à perdre du poids (que nenni)
que tout se réajusterait naturellement une fois l'allaitement terminé (que nenni again)
j'en suis à me dire aïe aïe aïe
ce n'est plus possible et je ne me donne qu'un mois (puisque tout le monde dit qu'il faut une année pour revenir à son poids de forme)
toutes mes amies l'ont retrouvé en 3mois mais moi je restais positive
et bien j'aurais dû réagir
ma faute bien entendu, mais il serait temps d'agir parce que ben ce serait dommage de voir une autre année passer et de me dire ah si j'avais su (ben je sais là!)
donc 30mn par jour TOUS les jours et on voit dans une semaine. (pour les mecs on passe à 90mn/jour chez les acteurs tout fait sens non)
donc voici plein de bonnes recettes "healthy" qui j'espère m'aideront
Le jus du matin (à jeûn donc):
2/3 carottes
1 pomme granny smith
1/2 betterave
1/4 de citron
et hop dans un blender ou une centifugeuse miam
bien entendu au moins 30mn de work-out et si possible 45mn de cardio tous les deux jours....
Exemple:
burpees or squat thrust (do as many in 1minute)
from standing to squat position with hands on the ground, from squat to plank position (like push ups) from there back to squat to standing, every step in one quick motion.
Alternating push ups: (again as many in 1mn)
push-ups of different kind, change each day
Plank (hold for 1mn)
Jump squat
triceps dips
sit ups (abdos)
http://healthyceleb.com/salma-hayek-diet-plan-workout-routine/
slow running for 5mn, rope skipping for 15mn
http://healthyceleb.com/lady-gaga-workout-routine/
poids 3 sets de 10 en soulevant 2 bouteille d'eau
skater lunges , seated trunk twist and yoga
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